あがり症　克服

あがり症を克服する方法はさまざまです。
薬物療法、心理療法をはじめ、スピーチ対策や話し方教室、深呼吸の呼吸法などや
安定した外部からのリズムを取り入れて気を落ち着かせるなど、色々な手法があります。

その他のあがり症を克服する方法としては、
基本的には自律神経を上手にコントロールするのがあがり症の改善につながります。
その一つとして、気を落ち着かせるおまじないのようなものも考えられます。

何かをする前に、何か自分に合った儀式をするのです。

例えば、両手を組んで頭の上から首の後ろまで持って行って
「さあ、もう大丈夫」と心の中で3回繰り返すのもある意味では、行動前の儀式です。
掌に「の」の字を書いて呑み込む振りをするのも、ある意味では儀式です。

また、何かをする前にお守りのようなジンクスを持つことです。
以前、このような事をしたら不思議とあがらなくて済んだ、などと言う動作があれば、
それは立派なジンクスです。

大切なのは、その儀式なりジンクスを、あがりそうな場面に望む前に必ず実行することです。
そして、それを行ってから、さあ、行くぞ！と元気を出すことです。
これは、別の言い方をするならば、おまじないを自分にかけることです。

これはある意味では自己暗示ですが、あがり症は心の問題ですから、自己暗示は有効なのです。
例えば、仁丹を3粒飲むのでも良いのです。
大切なのは、仁丹を3粒飲んだから、もう大丈夫だ、と思い込むことです。

また、話し方もあまりにも独断と偏見ばかりでは良くありませんが、
逆にまるで自信が無い話し方も、かえってあがり症を助長させる危険性があります。
相手の不安な気持ちが自分に跳ね返って来ると、途端に自分に自信が持てなくなり、
あがり症が表面化してしまいます。

その意味では、あがり症を克服する話し方としては、
ある程度は断定的な言い方をすることも必要です。
その場合は目を見ないで断定的な言い方をしても、説得力はありません。

必ず相手の目を見るようにしましょう。

１日たった９分の簡単なトレーニングを行うことにより、
２８日間であがり症を改善することの出来るプログラムです。

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